Yoga ist jahrtausende altes Wissen aus Indien und bezieht sich auf alle Bereiche des Lebens: auf die physische-, vitale-, mentale-, psychische- und emotionale Ebene. Im Laufe der Jahrhunderte hat sich Yoga kontinuierlich weiterentwickelt. Ursprünglich wurde Yoga vorallem praktiziert, um einen höheren Bewusstseinszustand zu erreichen. Nur einige wenige hatten Zugang dazu, Frauen waren ausgeschlossen. Heute wird Yoga als allumfassende universelle Praxis angesehen, die allen Menschen offensteht. Höchstes Ziel ist es, die Kunst der Meditation vollkommen zu meistern und einen Zustand zu erreichen, in dem Körper und Geist in vollendeter Harmonie vereint sind.
In meinen Yogastunden praktizieren wir Hatha-Yoga in der Tradition nach Swami Shivananda. Er lehrte den Integralen Yoga und beschreibt Yoga als Integration und Harmonie zwischen Gedanken, Gefühlen und Handlung. Oder anders ausgedrückt zwischen Kopf, Herz und Hand. Sein berühmtester Schüler war Swami Vishnudevananda, der wesentlich zur Verbreitung des Yoga im Westen beigetragen hat. Ziel ist es Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Yoga kann dir Antworten geben auf deine Fragen. Yoga steht mit keiner Religion und keinem Glauben im Widerspruch und kann von jedem der ernsthaft nach Antworten sucht, praktiziert werden. Schon ein relativ geringer Einsatz bringt großen Gewinn, Wissen, Kraft und Frieden.
Zur Einstimmung beginnen wir die Yogastunde mit einer kleinen Entspannung. Darauf folgt Pranayama (Atemübungen) und der Sonnengruß. Diesen Teil gestalte ich gerne recht kraftvoll. Anfänger und Fortgeschrittene üben gemeinsam, jeder in seinem Tempo und seiner Intensität. Du bist eingeladen, dir jederzeit Pausen zu nehmen, je nach Bedürfnis, Tagesform und deiner Kondition. Obwohl wir Yoga gemeinsam in der Gruppe praktizieren, übt jeder für sich. Es gibt keinerlei Leistungsanspruch, das Empfinden und die Wahrnehmung für den eigenen Körper steht im Vordergrund. Als nächstes folgen einige Asanas mit Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen. Zum Ende der Stunde legen wir uns nochmal in Savasana, die Rückenentspannungslage, um auszuruhen. Wir geben dem Körper Zeit, die Energien, die wir aktiviert haben, fliessen zu lassen.
Ich lade dich während der Stunde immer wieder ein, wenn möglich deine Augen zu schliessen, durch die Nase zu atmen und deinen Atem zu beobachten. Der Atem trägt uns und ist der Schlüssel zu Kraft, Energie, Gesundheit und vielem mehr. Mental konzentrieren wir uns auf den Moment- das, was wir im Moment tun. Nach und nach erwacht dein Bewusstsein. Du hörst immer klarer die innere Stimme, die dir den Weg weist und erkennst Signale, die dir deine Fähigkeiten und Grenzen zeigen. Du fühlst dich vitaler, gleichzeitig tritt Gelassenheit in dein Leben. Dein Körper wird stark und gleichzeitig flexibel. Der ganze Organismus wird harmonisiert. Bei regelmäßiger Praxis wirst du feststellen, dass sich die Qualität deines Schlafs verbessert, sich dein Geist leichter fokussieren kann und die Aufmerksamkeit auf physischer, mentaler und emotionaler Ebene zunimmt.
Yoga lehrt uns Disziplin und Selbstachtung. Wir übernehmen Verantwortung, besonders für unsere psychische und physische Gesundheit. Vom physischen Körper bewegt sich Yoga zur mentalen und emotionalen Ebene. Sämtliche Beschwerden wie Durchblutungsstörungen, (chronische) Kopfschmerzen, Nacken- und Rückenschmerzen können gelindert werden. Bei Angst und Depression kann Yoga dir neue Wege weisen. Die innere und äussere Haltung verbessert sich. Indem du Yoga praktizierst, erweiterst du deinen Horizont und dein Bewusstsein. Du übernimmst Verantwortung für deine Taten und Gedanken.
Yoga stärkt dein Selbstbewusstsein, du fühlst dich verbunden und sicher.
