Yoga

YOGA & SOUND

Workshop

Samstag 07.03.2026

13.00 – 19.00 Uhr

Energieausgleich: 120,-

Die Teilnehmerzahl ist auf 15 begrenzt, wenn Du noch jemanden mitbringst, zahlst Du 99,-

Wenn Du noch Fragen hast, schreib mir gerne oder ruf mich an. Ich freue mich auf Dich!

Was Du bekommst:

• Sanfte Yogastunde
• Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems und zur Vorbereitung auf die Meditation
• Vertiefung von Präsenz und Innerer Ruhe
• Meditative Stille
• Tief wirkendes intensives Klangbad mit Cristal Bowl, Tibetischer Klangschale, Chinesischem Gong, Stimme und anderen ausgewählten Instrumenten
• Entspannung auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene
• Verbundenheit, gemeinsames Erleben, Herzensbegegnungen und Gemeinschaft
• Gemeinsames Abendessen (vegan, vegetarisch)
• Wasser, Tee, Kaffee, Obst, Nüsse

Die wöchentlichen Yogastunden finden Online über Zoom statt.

Ablauf der Yogastunden:

Zur Einstimmung beginnen wir die Yogastunde mit einer kleinen Entspannung. Darauf folgt Pranayama (Atemübungen) und der Sonnengruß. Diesen Teil gestalte ich gerne recht kraftvoll. Anfänger und Fortgeschrittene üben gemeinsam, jeder in seinem Tempo und seiner Intensität. Du bist eingeladen, dir jederzeit Pausen zu nehmen, je nach Bedürfnis, Tagesform und deiner Kondition. Obwohl wir Yoga gemeinsam in der Gruppe praktizieren, übt jeder für sich. Es gibt keinerlei Leistungsanspruch, das Empfinden und die Wahrnehmung für den eigenen Körper steht im Vordergrund. Als nächstes folgen einige Asanas mit Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen. Zum Ende der Stunde legen wir uns nochmal in Savasana, die Rückenentspannungslage, um auszuruhen. Wir geben dem Körper Zeit, die Energien, die wir aktiviert haben, fliessen zu lassen.

Ich lade dich während der Stunde immer wieder ein, wenn möglich deine Augen zu schliessen, durch die Nase zu atmen und deinen Atem zu beobachten. Der Atem trägt uns und ist der Schlüssel zu Kraft, Energie, Gesundheit und vielem mehr. Mental konzentrieren wir uns auf den Moment- das, was wir im Moment tun. Nach und nach erwacht dein Bewusstsein. Du hörst immer klarer die innere Stimme, die dir den Weg weist und erkennst Signale, die dir deine Fähigkeiten und Grenzen zeigen. Du fühlst dich vitaler, gleichzeitig tritt Gelassenheit in dein Leben. Dein Körper wird stark und gleichzeitig flexibel. Der ganze Organismus wird harmonisiert. Bei regelmäßiger Praxis wirst du feststellen, dass sich die Qualität deines Schlafs verbessert, sich dein Geist leichter fokussieren kann und die Aufmerksamkeit auf physischer, mentaler und emotionaler Ebene zunimmt.

Yoga lehrt uns Disziplin und Selbstachtung. Wir übernehmen Verantwortung, besonders für unsere psychische und physische Gesundheit. Vom physischen Körper bewegt sich Yoga zur mentalen und emotionalen Ebene. Sämtliche Beschwerden wie Durchblutungsstörungen, (chronische) Kopfschmerzen, Nacken- und Rückenschmerzen können gelindert werden. Bei Angst und Depression kann Yoga dir neue Wege weisen. Die innere und äussere Haltung verbessert sich. Indem du Yoga praktizierst, erweiterst du deinen Horizont und dein Bewusstsein. Du übernimmst Verantwortung für deine Taten und Gedanken.

Jeder Mensch ist einzigartig, jeder Mensch empfindet anders, jeder Mensch bringt seine ganz persönliche Geschichte mit. Ich lade dich ein, Dich ebenfalls auf die Reise zu Deinen inneren Orten zu machen. Nimm Verbindung zu Deinem Inneren auf, zu Deinem Körper, Deinem Atem, entwickle Vertrauen in Dich und Deinen Körper als Deinen treuen und ehrlichsten Partner. Entwickle Liebe und Mitgefühl zu Deinem Körper, er ist der Tempel, in dem Du wohnst. Dein Körper ist die physische Form Deines Selbst in dem Dein tiefstes Inneres, Dein Seelisches wohnt und mit ihm verbunden ist. Dein Körper ist von aussergewöhnlicher Schönheit und Teil von Dir. Bringe Dich zum Leuchten, Dein Licht hat unendliche Kraft.